本業がある中で
副業にも挑戦する人にとって、
最大の悩みの一つが
「時間の捻出」と「睡眠不足」です。
意欲はあっても、毎日が慌ただしく、
気づけば深夜に作業をしている。
という状況は少なくありません。
しかし、慢性的な睡眠不足は、
副業どころか本業にも悪影響を及ぼし、
思考力・判断力・感情の安定を
大きく損ないます。
本来、副業は、
生活を豊かにするための手段であり、
自分を壊すものではないはずです。
時間管理においてまず必要なのは、
「副業のために何かをやめる」
という意思決定です。
多くの人は「足すこと」で
何とかしようとしますが、
現実的には「削ること」が先です。
・スマホ時間
・無目的なテレビ
・惰性の人付き合い
これらを見直すだけで、
1日1〜2時間は作れます。
次に重要なのは、
「副業時間を最も集中できる時間帯に
固定する」ことです。
夜に疲れ切ってからやるよりも、
朝30分早く起きて行うほうが、
生産性は2〜3倍に跳ね上がります。
これは脳の使用効率に基づいた
科学的な事実であり、
「時間の長さ」ではなく
「集中度の質」が結果を分けます。
また、睡眠時間は
「短くても大丈夫」ではなく、
「短いほど判断を誤る」と
捉えるべきです。
特に副業では、
自分で意思決定し続ける必要があり、
6時間を下回る睡眠は
長期的に見ると明確なリスクになります。
そのため、
「副業で使える時間を先に決める」
設計が鍵になります。
たとえば、
・平日は夜21時〜22時だけ
・土曜は午前中のみ
など、生活に無理のない枠を
あらかじめ決め、
その中で最大効率を目指す。
こうすることで、
疲労による暴走や、
睡眠削減による生産性低下を
防ぐことができます。
さらに、「習慣化」による自動化も
時間管理には不可欠です。
時間になると自然に
取り組めるような流れをつくり、
意志力を消耗せずに継続できます。
副業の本質は、
「自由な未来を得るための
選択肢を増やすこと」です。
そのためには、
今の自分を犠牲にするのではなく、
「今を設計し直す力」が求められます。
健康を犠牲にした努力は、
長くは続きません。
だからこそ、
「削る・決める・守る」という
時間設計の原則が、
副業成功の鍵となります。
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